Das Heranwachsen des ungeborenen Babys kostet Deinen Körper viel Energie und kann Dein Immunsystem schwächen, wodurch es während der 40 Schwangerschaftswochen anfälliger für Infekte, Bakterien und Viren sein kann. Um das Wohl des Kindes sowie Dein eigenes nicht zu gefährden, solltest Du daher folgende Lebensmittel meiden:
- Rohmilchprodukte (z.B. Camembert, Gorgonzola, Feta, Brie). Achte auf den Begriff "pasteurisiert": Dabei wurde die Milch nämlich so stark erhitzt, dass alle Keime abgetötet wurden.
- Rohes Fleisch (z.B. Serrano, Salami, Carpaccio, Tatar)
- Roher & kaltgeräucherter Fisch (z.B. Sushi, Räucherlachs, Thunfisch)
- Rohe Eier und Speisen, die damit hergestellt werden (z.B. Tiramisu)
- Ungewaschenes Obst und Gemüse
- Vorgefertigte, abgepackte Salate und Rohgemüse
Diese Lebensmittel können Krankheitserreger wie Listerien, Toxoplasmen oder Salmonellen übertragen. Des Weiteren solltest Du auf Koffeinhaltige Getränke verzichten oder maximal zwei kleine Gläser Cola am Tag trinken. Auch chininhaltige Getränke, wie Tonic Water oder Bitter Lemon, solltest Du wenn überhaupt nur selten geniessen. Chinin ist ein natürliches Pflanzengift, das in großen Mengen, Erbrechen, Sehstörungen und sogar vorzeitige Wehen auslösen kann. Und selbstverständlich solltest Du während der Schwangerschaft auf Alkohol verzichten.