Was kann der Mann für eine bessere Fruchtbarkeit tun?

Was kann der Mann für eine bessere Fruchtbarkeit tun?

Bei etwa der Hälfte aller ungewollt kinderlosen Paare liegt die Ursache für das Fruchtbarkeitsproblem allein oder zum Teil beim Mann. Die Fruchtbarkeit beim Mann ist kein statisches Gebilde. So wie Du als Frau kann auch Dein Mann einen positiven Einfluss auf den Kinderwunsch nehmen und seine Fruchtbarkeit (Fertilität) durch verschiedene Massnahmen beeinflussen. Auf diese Dinge sollte Dein Partner achten, um die Gesundheit seiner Samenzellen zu fördern:

  • Gesunder Lebensstil: Drogen, Alkohol und Nikotin verringern nachweislich die Anzahl der Spermien
  • Anhaltender Stress wirkt sich negativ auf die Spermienqualität aus
  • Die Fruchtbarkeit hängt auch von der Wärme der Hoden ab, wobei die optimale Temperatur etwa 34 Grad beträgt. Deshalb sollte Dein Partner auf die Sitzheizung im Auto verzichten und lockere Boxershorts statt beengender Kleidung tragen. Ausserdem ist von Sauna-Besuchen, Solarien und Vollbädern abzuraten.
  • Durch Sport kann die Fruchtbarkeit erhöht werden, aber bitte in Grenzen: Extremsport ist kontraproduktiv, regelmässige und lockere sportliche Übungen helfen besser.
  • Verzicht auf Hormonpräparate: Testosteron, das künstlich zugefügt wird um den Muskelaufbau zu fördern, ist absolut schädlich für die Spermien.
  • Eine ausgewogene Ernährung wirkt sich in jeder Hinsicht auf die komplette Gesundheit des Körpers aus und somit auch auf die Leistungsfähigkeit der Spermien.
  • Studien belegen einen Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und der Spermaqualität. Das bedeutet: Auch ausreichend Schlafen hat einen positiven Einfluss auf den Kinderwunsch. 
  • Dein Partner sollte seinen Körper ausreichend mit wichtigen Nährstoffen versorgen. So sind u.a. Folsäure, Zink und Selen förderlich für die Spermienqualität. Mit «miapanda Fertil Men Kinderwunsch» findest Du ein passendes Produkt für Deinen Mann in unserem Shop.

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2 Kommentare

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Dann muss ich wohl meinem Mann direkt die Kapseln bestellen ;-)

Antoina

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